独り暮らしで、いびきを指摘してくれる人がいない場合は？

「起床時の口の渇き」や「寝具の乱れ」がセルフチェックのポイントです。

録音アプリを使うのが確実ですが、それ以外にも自分の体調で推測できます。

• 朝起きたとき、のどがカラカラで痛い（口呼吸の証拠）
• 枕がベッドの下に落ちていたり、シーツがぐちゃぐちゃになっている（苦しくて暴れている証拠）
• 夜中に2回以上トイレに起きる
• 血圧の薬を飲んでいるのに下がらない

これらに当てはまる場合は、誰かに指摘されなくても受診する価値が十分にあります。