自分のいびきや無呼吸に気づく方法はありますか？

スマートフォンのアプリやICレコーダーでの録音が有効です。

一人暮らしの方や、指摘してくれるパートナーがいない場合、自分の睡眠状態を知るのは困難です。最近では「いびきラボ」などのスマートフォンアプリを使って、睡眠中の音を録音・分析する方が増えています。これらは医療機器ではありませんが、受診のきっかけとして非常に役立ちます。

また、録音以外での判断材料として、「朝起きたときに口の中がカラカラに乾いている」「喉が痛い」という症状も重要です。これは無呼吸による口呼吸が原因である可能性が高いため、一つのサインとしてチェックしてみてください。