【111】どのような枕を選べば無呼吸が改善しますか？（高さ・硬さ） | 神戸元町いびき専門クリニック l 無呼吸症候群SAS CPAP

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【111】どのような枕を選べば無呼吸が改善しますか？（高さ・硬さ）

首が曲がらず、気道が真っ直ぐになる高さのものを選びましょう。

「いびき防止枕」も多く販売されていますが、重要なのは「自分の体格に合っているか」です。枕が高すぎると、顎が胸に押し付けられる形になり、気道が圧迫されます。逆に低すぎると、頭が反り返って口が開きやすくなり、舌が落ち込んでしまいます。理想は、横から見た時に「首の骨（頚椎）から背骨が真っ直ぐなラインになる」高さです。タオルケットを重ねて微調整し、呼吸が一番楽だと感じる高さを探してみてください。

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